o que é ansiedade?
Preocupação intensa, excessiva e persistente e medo de situações cotidianas. Podem ocorrer frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço.
se você sofre de ansiedade aposto que já ficou acordado ate tarde tendo crise não e mesmo, ou ficou
horas agoniado com uma sensação ruim no peito e na cabeça,bom fique tranquilo hoje trago algumas dicas muito simples de como se sentir melhor sem precisar tomar remédio. 1- Meditação
sei que parece que é difícil, no começo sempre é, mas a medição e muito bom para mente alem de acalmar sua cabeça faz você ficar sintonizado com seu (eu interior) se nunca realizou essa pratica recomendo todo dia antes de dormir fazer cinco minutos, no youtube tem vários tipos e maneiras para você relaxar, com o tempo você pode fazer mais tempo dez ou quarenta minutos, tendo vários benefícios para a saúde como redução do stress e da ansiedade.
benefícios
- relaxamento
- sonolência
- melhora a memoria
- melhora seus relacionamento
2-Respiração pelo diafragma
não entrarei em termos científicos e anatômicos sobre o diafragma, basicamente consiste em respirar,mas você tende de encher a barriga de ar primeiro, exemplo muito fácil: deite na sua cama e coloque sua mão na barriga, respire fundo e solte pela boca, se sua barriga se levantou parabéns você fez certo faça de 3 a 5 repetições e sentira um enorme alivio e relaxamento.3-Chá de Hortelã
O chá de hortelã tem milhares de finalidade,tanto para digestão como mau halito, mas nosso proposito e relaxamento,torne um habito tomar a cada três dias um chá , alem de fazer bem para sua saúde te deixara mais zen, recomendo que tome antes de dormir, apos sua meditação.
Benefícios
- melhora a saúde bucal
- alivia nauseá
- alivia dores
- deixa mais relaxado
- faz sentir mais sono
Bônus:
Para você que sofre de ansiedade e não consegue falar ou chegar em uma mulher vou deixar uma dica extra aqui em abaixo
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